Вы тут
Советы 

Правильный стретчинг

Я использую комбинацию активного, контролируемого пассивного и статического методов стретчинга для моих клиентов. Шаг 1: Чтобы использовать этот метод, инициируется активное сокращение мышц-агонистов. Например, сядьте или встаньте прямо. Держите руку вытянутой перед собой и параллельно полу. Тяните руку максимально вдоль туловища без использования силы инерции или посторонней помощи. (Это вызывает непроизвольную реакцию нервной системы — так называемую обратную (реципрокную) иннервацию, и заставляет расслабляться мышцы-антагонисты.)

Подробнее
Отдых 

Парк Пумалин

Парк Пумалин был учрежден на средства американского денежного магната Дуга Томпкинса. Это один из современных предпринимателей-филантропов, защитников дикой природы. Он финансирует инновационные проекты в природоохранной сфере. 20 лет назад Томп-кинс купил здесь участок земли и все эти годы продолжал прикупать прилегающие территории, поэтому ныне площадь парка составляет около 3000 кв. км. Парк расположен в северной Патагонии и простирается к югу от Хорнопирена до Чайтена. Этот участок всегда был самым глухим и труднодоступным в Чили, и Дуг Томпкинс хочет сохранить его именно таким, одновременно позволив туристам посещать его и наслаждаться местными…

Подробнее
Здоровье 

Делайте разминку перед стретчингом

Помните, что физические качества мышечной фасции не отличаются от тех же качеств конфеты ириски. Когда она становится вязкой от жары, она «тянется». Когда она в охлажденном состоянии (тело не разогрето разминкой), она утрачивает эластичность. С учетом этих физических качеств вам следует сначала разогревать тело разминкой, а затем делать стретчинг так, чтобы мышечная фасция могла буквально остывать, понижая температуру до нормальной, в новой, растянутой позиции. Такая подача материала должна помочь вам лучше понять цели вашей программы стретчинга и представить себе, что происходит, когда вы выполняете упражнение на растягивание мышц.

Подробнее
Отдых 

Остров Боипеба

Как и многие красивые места, остров Боипеба находится в весьма глухом уголке — тем не менее он настолько живописен, что вы не пожалеете о потраченном времени и усилиях. Боипеба — один из трех крупных островов архипелага Тиньяре, расположенного у побережья штата Баия, в 100 км к югу от Салвадора. Его ближайший сосед, остров Тинаре, славится своими курортами, популярными не только у бразильцев, но и у иностранных туристов. Острова Боипебу и Тинаре разделяет река Инферно (Адская река). Несмотря на грозное название, река эта весьма спокойная; тем заметнее различие между пляжами на…

Подробнее
Отдых 

Сент-Люсия. Центральный заповедник

Сент-Люсия — один из Карибских островов. Здесь есть множество живописных заливов и пляжей. Большинство путешественников приплывают сюда на круизных судах или останавливаются в прибрежных отелях. В последнее время Департамент охраны природы активно рекламирует экскурсии по гористой части острова. Горы здесь густо заросли лесами, по которым текут быстрые холодные реки.

Подробнее