Вы тут
Советы 

Правильный стретчинг

Я использую комбинацию активного, контролируемого пассивного и статического методов стретчинга для моих клиентов. Шаг 1: Чтобы использовать этот метод, инициируется активное сокращение мышц-агонистов. Например, сядьте или встаньте прямо. Держите руку вытянутой перед собой и параллельно полу. Тяните руку максимально вдоль туловища без использования силы инерции или посторонней помощи. (Это вызывает непроизвольную реакцию нервной системы — так называемую обратную (реципрокную) иннервацию, и заставляет расслабляться мышцы-антагонисты.)

Подробнее
Советы 

Как правильно выбрать на рынке свеклу?

Выбирать свеклу лучше на рынке, чем в магазине. На рынке вы можете сами выбрать продукт, а в магазине обычно все упаковано. Выбирая, обратите внимание на цвет, гладкость и твердость продукта. Чем темнее свекла, тем больше в ней витаминов. Она должна быть гладкая и твердая, без гнили, плесени. Свежие плоды свеклы с ботвой можно хранить в холодильнике не больше 5 дней, а без ботвы до 4 недель. А собранный урожай осенью хранится довольно долго, например, в погребе при температуре +1…+5 овощ сбережет свои вещества и сохранится до весны следующего года.

Подробнее
Советы 

Схема голодания

В одном из журналов мне понравилась статья о разгрузочном голодании, хотелось бы поделиться с вами. Вы знаете, что ко всему, что касается здоровья, нужно относиться с осторожностью. Осторожно нужно и голодать. К нему надо заранее готовиться, чтобы данная процедура не причинила вреда. Итак, все по порядку.

Подробнее
Советы 

Как соблюдать диету в походе

Диета походная не является систематическим рационом питания, а представляет собой режим приема пищи, который необходимо применять в походе. Как правило, поход связан с ограничениями в выборе продуктов, а также повышенными энергозатратами, вследствие чего эффективность каждого приема пищи должна быть максимально возможной. Именно поэтому к походу следует готовиться заранее, чтобы успеть взять с собой все самое необходимое, а, поскольку Вы берете с собой только необходимые вещи, то они обязательно должны быть ещё и качественными, иначе они могут подвести Вас в самый неподходящий момент.

Подробнее