Женский фитнес: основные особенности и рекомендации

20.11.2017 11:44

Скажите, какая бы девушка не мечтала об идеальной фигуре? Держать себя в хорошей форме помогают регулярные занятия спортом. Представительницы прекрасного пола отдают предпочтение фитнесу. Это достаточно популярное спортивное направление, которое не перестает развиваться и привлекать к себе внимание. Фитнес-программа для девушек имеет свои особенности, о которых мы и поговорим немного подробней.

Что необходимо учесть?

Регулярные занятия фитнесом в сочетании с правильным питанием помогут избавиться от излишков жировой ткани, укрепить мышцы и придать фигуре красивых очертаний. Во время составления тренировочной программы следует взять во внимание физиологические особенности женского организма:

Так уж природой задумано, что у женщин жировой ткани больше, чем у мужчин. Поэтому даже незначительный переизбыток углеводов может отложиться про запас в виде подкожного жира. Очень важно правильно подобрать упражнения для «проблемных» зон и придерживаться определенной диеты;
Гормональный фон также играет немаловажную роль. Многие девушки переживают, что во время тренировок их тело приобретет мужеподобную форму. Нарастить внушительную мышечную массу будет очень тяжело, так как концентрация такого гормона, как тестостерон, в женском организме значительно ниже, чем у мужчин. Даже при огромном желании у вас не получиться сразу же обзавестись объемными мускулами. Поэтому этот миф можно считать развеянным;
Женский организм раз в месяц подвергается цикличным колебаниям. В это время пробуждается аппетит, может незначительно увеличиться вес, но, как правило, потом все становится на свои места. Если желание скушать что-нибудь вкусненькое возьмет над вами верх, не забывайте о том, что эти килограммы придется отрабатывать в зале.

Рекомендуется начать тренировки с квалифицированным тренером, который сможет направить вашу энергию в нужное русло, предложит упражнения, подходящие именно вашему типу фигуры и т.д. Поэтому вам необходимо определиться с местом проведения тренировок и найти лучший спортклуб Днепра. Если вы будете посещать занятия с удовольствием и доверитесь своему тренеру, результат вас приятно удивит: измениться осанка, повыситься самооценка, ваше тело станет подтянутым и привлекательным, появится стимул работать над собой и не останавливаться на достигнутом. Наряду со всеми преимуществами окрепнет и ваше здоровье, что тоже немаловажно. Не зря же говорят, в здоровом теле здоровый дух!